中老年人预防骨折五大诀窍

       中老年群体随着年龄的增长，很多中老年人走路时碰撞或者跌倒导致骨折，给生活带来不便。中老年人如何预防骨折显得尤为重要，在这里南京爱乐思康复整理几个有效的预防方法分享给中老年朋友。
　　
　　中老年人预防骨折五大诀窍

　　
　　第一、通过运动改善身体平衡增强体力。运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官组织。就像肌肉一样，如果你不运动，你的肌肉也会松软无 力。保持身体健康，你的骨骼也就更加强有力，在摔倒时也没那么容易出现脱臼。专家一般推荐承重运动（如散步，增强抵抗力练习（如举重）， 以及增强灵活性平衡性如瑜伽或太极等这些综合运动。然而值得注意的是，在开始一系列运动前先征求医生的意见。
　　
　　第二、走路时小心。如果你患骨质疏松症，在购买鞋子的时候，不应该只考虑款式的时尚性，买一双合适的鞋子会降低摔跤的发生率。当你出外散步时，下雨或下雪的时候，走有草的路。因为在水泥地板上更加容易跌倒。如果你有关节炎或其他疾病，导致你走路困难，一定要使用医生推荐的协助仪器，比如一条拐杖。
　　
　　第三、了解药物对自己的副作用。任何药物都有副作用，一些药物可能会增加你摔跤的发生率，比如：止痛药或安眠药、降血压的药、肌肉弛缓药等，其他药物如一些皮质类甾醇，容易引起患骨质疏松症或骨折。但是如果因为疾病必须吃此类药物，那么你可以拿一张药物清单或一些药瓶给医生，让医生了解你身体的情况而适度的调整用药。
　　
　　第四、保持家居环境明亮。随着年龄的增大，你会发现你的视力没有以前那么好。可以选择在卧室、洗手间、或这些地方都走到上安装夜灯，或者是在床头边时刻备一支手电筒。让自己在室内的能见度提高，减少碰撞和跌倒导致骨折的可能。
　　
　　第五、注意身体状况。人老了之后，很多慢性疾病和身体毛病就相继而来。有些疾病会影响你的体力和身体器官功能，增加你摔倒的几率。关节炎会使人难以步行。很显然的，视力问题也会直接影响到你摔跤的几率。慢性肺炎，甲状腺机能亢进，癌症，慢性肝炎，慢性肾疾病和子宫内膜异位这些疾病都对骨折有影响。经常去医院做检查是很重要的，不仅检查身体和视力，还要检查看自己是否有其他疾病。